Addiction aux jeux vidéo : comment en sortir ?

Les jeux vidéo sont une forme de divertissement de plus en plus populaire, mais ils présentent également certains dangers dont les parents doivent être conscients. L’addiction aux jeux vidéo peut entraîner de graves problèmes de santé et même affecter vos relations. Les jeux vidéo violents augmentent l’agressivité de la plupart des joueurs, et plus les graphismes sont réalistes, plus ils sont dérangeants. Voici ce que vous devez savoir si vous voulez assurer la sécurité de votre famille tout en profitant de ce passe-temps :

Ne négligez pas le monde réel lorsque vous jouez à des jeux vidéo.

Vous pouvez jouer aux jeux vidéo pour le plaisir, mais ne les laissez pas prendre le dessus sur votre vie. Si vous jouez trop et négligez d’autres aspects de votre vie, cela peut conduire à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale. Vous devez également veiller à ne pas jouer lorsque vous vous sentez malade ou déprimé (ISERM). De plus, il est recommandé de pratiquer du sport à côté de vos sessions de jeu. N’hésitez pas à télécharger votre Programme GRATUIT (musculation à la maison sans matériel). Gaming & Santé vous accompagne dans votre remise en forme ! Rejoignez la communauté sur YouTube, Instagram ou encore sur nos lives Twitch.

Les jeux vidéo peuvent causer des problèmes de santé.

L’obésité : Une étude de l’Université du Michigan a révélé que les joueurs sont plus susceptibles d’être obèses que les non-joueurs et que ceux qui jouent à des jeux vidéo pendant trois heures ou plus par jour sont deux fois plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses que ceux qui ne jouent pas du tout.
Fatigue oculaire : L’American Optometric Association rapporte que jouer à des jeux vidéo pendant plus d’une heure à la fois peut provoquer une fatigue oculaire et une sécheresse des yeux, ce qui peut entraîner une vision floue et des maux de tête.
Syndrome du canal carpien : Selon la clinique Mayo, le syndrome du canal carpien se produit lorsque les muscles de votre poignet s’affaiblissent, provoquant une pression sur votre nerf médian – le nerf principal de votre main – et entraînant un engourdissement, une faiblesse ou des picotements dans vos doigts. Cette affection est souvent causée par des mouvements répétitifs tels que taper sur un clavier d’ordinateur, écrire avec un stylo et du papier pendant de longues périodes ou jouer à des jeux vidéo pendant de longues périodes. Elle est plus fréquente chez les personnes âgées de plus de 40 ans, mais des adultes plus jeunes peuvent également la développer s’ils pratiquent ces activités pendant de longues périodes sans faire de pauses entre les sessions.”

L’addiction aux jeux vidéo

L’addiction aux jeux vidéo est un vrai problème. L’Association médicale américaine a récemment pris les premières mesures pour la reconnaître en tant que telle, en prévenant qu’il ne s’agit pas seulement d’un problème pour les adultes.

La dépendance aux jeux vidéo peut être aussi grave que les jeux d’argent. Et elle touche des personnes de tous âges, y compris des personnes âgées de 8 ans seulement !

L’addiction aux jeux vidéo peut également être une porte d’entrée pour les jeux d’argent, l’abus d’alcool et de drogues, la dépression et les troubles anxieux. En fait, des recherches ont montré que les personnes dépendantes des jeux vidéo sont plus susceptibles que les autres de souffrir de problèmes de santé mentale tels que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et les troubles du spectre autistique. Ces troubles les entraînent souvent dans une spirale infernale de dépression, d’automutilation et de tentatives de suicide.

Comme nous l’avons vu ci-dessus avec l’histoire de Steven, il ne s’agit pas d’un cas isolé : en fait, de nombreux cas de joueurs sont morts après avoir trop joué à Fortnite ou Call Of Duty. Ce n’est pas seulement dû à la fatigue – il est prouvé que jouer à des jeux violents provoque des changements dans le cerveau qui augmentent la probabilité de développer une dépendance ; c’est aussi parce que ces types de jeux affectent nos modèles de comportement en nous récompensant avec des sentiments positifs lorsque nous nous engageons dans certains comportements dans ces jeux (comme tuer des ennemis virtuels). Cela signifie que lorsque nous jouons régulièrement à ces types de jeux (et surtout s’ils sont extrêmement populaires), notre cerveau commence à se conditionner inconsciemment à vouloir à nouveau obtenir ces récompenses, quelles que soient les conséquences que cela peut avoir !

L’addiction aux jeux vidéo affecte également l’éducation

Outre les effets négatifs mentionnés ci-dessus, la dépendance aux jeux vidéo peut également affecter votre éducation, vos relations et votre capacité à profiter des autres choses de la vie.

Il est important de savoir qu’il s’agit d’un véritable problème, qui provoque détresse et malheur. Si elle n’est pas contrôlée, l’addiction aux jeux vidéo peut conduire à d’autres dépendances telles que l’abus de drogues ou d’alcool.

Les jeux vidéo violents augmentent l’agressivité chez la plupart des joueurs.

Alors que certaines études n’ont pas trouvé de corrélation entre la violence et le comportement agressif, d’autres suggèrent que les jeux vidéo violents peuvent augmenter l’agressivité chez la plupart des joueurs. L’agressivité est une réponse apprise à la violence ; il est possible que le fait de jouer à des jeux vidéo violents désensibilise les gens à la violence et les rende moins susceptibles d’éprouver de l’empathie pour les personnes souffrant de douleurs ou de traumatismes ou de les aider.

Les jeux vidéo peuvent avoir un impact négatif sur notre capacité d’empathie envers les autres. Les recherches montrent que les jeux vidéo violents entraînent une augmentation de l’agressivité, une désensibilisation et une diminution du comportement prosocial. Une méta-analyse de la relation entre le jeu vidéo violent et l’agression a révélé que l’exposition aux jeux violents est associée à une augmentation des pensées agressives, des sentiments de colère, de l’excitation physiologique (par exemple, le rythme cardiaque) et à une diminution des comportements d’aide.

Une étude menée par le Dr Craig Anderson a montré qu’après avoir joué à un jeu violent pendant 20 minutes, les participants devenaient plus agressifs lorsqu’on leur demandait ensuite d’écrire sur un incident au cours duquel quelqu’un les avait mis en colère ou de décrire ce qu’ils avaient ressenti en voyant cela arriver à une autre personne.*

Alors que certaines personnes affirment que le fait de jouer à des jeux vidéo violents n’augmente pas la violence ou l’agressivité dans le monde réel parce que cela ne se traduit pas nécessairement par un comportement dans la vie réelle, des études ont démontré le contraire : Le groupe de travail de l’American Psychological Association sur les médias violents a examiné plus de 150 études entre 2000 et 2013 et a conclu que l’exposition à la violence dans les médias a des effets mesurables sur les pensées et les comportements des enfants ainsi que sur les pensées et les émotions des adultes (Anderson et al., 2010).

Plus les graphismes sont réalistes, plus ils sont dérangeants.

Les jeux vidéo peuvent être un moyen amusant de passer le temps, mais il existe certains dangers que les parents doivent prendre en compte avant d’autoriser leurs enfants à y jouer. Plus les graphismes sont réalistes, plus ils peuvent être dérangeants.

C’est le cas de Grand Theft Auto (GTA), un jeu de simulation de crime dans lequel les joueurs peuvent commettre des crimes tels que des vols et des meurtres en utilisant des armes réalistes comme des fusils et des couteaux. C’est l’un des nombreux exemples de jeux vidéo qui permettent aux joueurs d’utiliser des objets et des actions du monde réel afin d’atteindre des objectifs dans le jeu. Dans GTA, les joueurs incarnent des criminels qui vivent dans un environnement urbain où la criminalité sévit dans toute la société ; cependant, ils ne sont pas confrontés aux conséquences graves de leurs actes parce qu’ils jouent simplement à un jeu où personne n’est blessé physiquement ou émotionnellement par ce qui se passe dans son monde virtuel. Parce que ces jeux peuvent parfois sembler si réels, il devient facile pour les personnes (en particulier les jeunes enfants) qui n’ont pas d’expérience avec les ordinateurs/la technologie ou qui ne savent pas à quelle distance la réalité commence/se termine lorsque vous commencez à trop y penser.

Les parents doivent surveiller les jeux vidéo de leurs enfants pour s’assurer qu’ils ne deviennent pas incontrôlables.

Il est important de surveiller l’utilisation des jeux vidéo par votre enfant. Les jeux vidéo peuvent être un moyen amusant de passer le temps, mais ils ne doivent pas être pratiqués au détriment d’autres activités essentielles à un développement sain.

Le temps passé devant l’écran par votre enfant doit être limité à deux heures par jour ou moins, en fonction de son âge. Si votre enfant joue à des jeux vidéo violents, veillez à ce qu’il n’y consacre pas plus d’une heure par jour. Ne permettez pas à vos enfants de jouer à un jeu vidéo, quel qu’il soit, lorsqu’il fait nuit dehors ou dans une pièce sans lumière (par exemple, pendant l’heure d’été). Il est également important que les parents surveillent le cycle de sommeil de leurs enfants, car il a été démontré que le jeu excessif perturbe le rythme circadien naturel du corps et affecte la santé et le bien-être général à long terme.

À retenir : Les jeux vidéo présentent certains dangers, mais ils peuvent être maîtrisés si vous les comprenez.

Afin de comprendre les dangers des jeux vidéo, il est important de se rappeler ce qu’ils sont :

Les jeux vidéo peuvent créer une addiction. Les jeunes qui jouent à des jeux vidéo pendant de longues périodes peuvent devenir dépendants de la même manière qu’un individu qui consomme de la drogue ou de l’alcool est dépendant.
Les jeux vidéo peuvent affecter votre santé. Une étude menée en 2012 a révélé que jouer à des jeux vidéo violents pendant plus de trois heures par jour peut entraîner un comportement agressif et de mauvais résultats scolaires chez les enfants. En outre, des chercheurs japonais ont constaté que jouer à des jeux vidéo violents entraîne une réduction de la densité de la matière grise dans plusieurs zones du cerveau, notamment celles associées à la régulation émotionnelle et à la formation de la mémoire (Konishi et al., 2017). Les parents doivent surveiller l’utilisation des jeux vidéo par leurs enfants afin qu’ils ne dépassent pas les limites recommandées de temps d’utilisation (par exemple, 1 heure par jour).
Les jeux vidéo peuvent vous désensibiliser à la violence. Des chercheurs étudient ce phénomène depuis 1993, date à laquelle ils l’ont remarqué pour la première fois chez des écoliers japonais qui jouaient à des jeux vidéo violents comme Mortal Kombat II (Nakamura et al., 1993). Ils ont constaté que ces enfants étaient moins susceptibles que les autres élèves de n’être exposés spécifiquement que lors de séances de jeu à la maison ou chez des amis, avant la reprise de l’école après les vacances d’été, des mois plus tard, en raison de

Les jeux vidéo peuvent être très amusants, mais ils présentent aussi certains dangers. Si vous souhaitez y jouer, assurez-vous de savoir quels peuvent être les dangers et comment les éviter. C’est pourquoi Gaming & Santé vous accompagne en vous donnant les clés pour réussir votre transformation. Pour les plus motivés, téléchargez le Programme GOLD : un programme de musculation à la maison !